◆はじめに
現代人にとって、一番の財産は「健康」です。
人間は年齢を重ねると身体的に能力が衰える傾向にあります。
身体能力の維持向上と健康の維持継続には運動が必要です。
正しいフィットネスの知識を得て生活に取り込み「健康」という財産を手に入れましょう。
◆運動による様々な８つのメリット
①血流改善
「血液」は身体の中の老廃物を促し、栄養を運搬する効果があります。
そのため筋肉の成長を促し、疲労を回復する効果が期待できます。
血流が促進し、冷え性の改善や血管系の病気リスクを低減することができます。
②筋量・筋力の向上
男性は男性らしく、女性は女性らしいかっこいい身体・ボディラインを作ります。
基礎代謝が向上すると免疫力を高めることができます。筋力がつくとアスリートでは
身体のパフォーマンスが向上し目標達成に繋がります。
③体脂肪減少
筋肉量（除脂肪体重）が増えることにより基礎代謝が向上します。
特に有酸素運動のような長時間の運動で脂肪がエネルギーとして利用されます。
④栄養摂取改善
運動を始めることにより、栄養摂取を意識し食事管理を改善することができます。
５大栄養素（たんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラル）バランスよく食事を摂り、不足分はサプリメントで補いましょう。
⑤自律神経の調整
ホルモン分泌の向上により自律神経（交感神経・副交感神経）のバランスを整えます。
夜はすぐに入眠できたり、朝の目覚めが良かったり、仕事や勉強、運動に集中したり生活にメリハリをつけることができます。
⑥姿勢や柔軟性の改善
運動により関節の可動域向上、筋肉の柔軟性が改善され身体の負担が軽減されます。
トレーニングはフォーム（姿勢）を意識するので習慣化することにより姿勢が改善されます。
⑦タイムマネージメント能力の向上
トレーニングを行うことによる生活におけるタイムマネージメント能力が向上します。
トレーニングなど１日のスケジュールを組むことで時間を意識して物事に取り組むことができます。
⑧成長ホルモン分泌の向上
睡眠の質を向上させ、細胞が若返り身体の成長を促すことができます。
髪や爪、肌の細胞を活性化し美容効果にも繋がります。
成長ホルモンは年齢に関係なく分泌するため運動は「究極のアンチエイジング」と言われています。
◆まとめ
今回紹介させていただいた運動によるメリットはごく一部ですが、他にもたくさんの効果が期待できます。運動にはデメリットはなく人生に必ずプラスに働きます。これから運動、フィットネスライフを始める方は是非これらの効果を意識して取り組んでみて下さい。
【執筆者プロフィール】
澤田 佳寿馬（さわだ かずま）
ゴールドジムノース東京／ウエスト東京／日本大学稲城パフォーマンスセンター 勤務
ゴールドジムプロレーナ—、加圧トレーナー、グループパワーインストラクター、ViPRインストラクターとして現場でパーソナルトレーナー、スタジオインストラクターとして活動中。外部指導として企業へのオンラインセミナーで講師を担当し啓蒙活動を行っている。競技はボディビル／クラシックフィジーク現役でコンテストへ出場している。