・身体をなんとかしたい！でもジムに通い続けられない・・・
近年、身近にフィットネスクラブやパーソナルジム、ヨガスタジオ、格闘技エクササイズジムなどが増え、運動が気軽にできるような環境になってきました。そんな中、自分に合った運動方法が見つからない。何をしても続けられないというお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか？
じつは、私もそうでした。
運動が大好きで幼少期からあらゆるスポーツをしてきましたが、なぜかジムに入会しても３日坊主で終わってしまっていたのです。身体を変えたくて何度も無茶なダイエットをしてはリバウンドを繰り返してきました。
・続けられない理由は自分の意志が弱いからではない
ジムにこれから週３通う！と決めても気づいたら週１、月１になり自分を責めたことはありませんか？自分との約束を守れなかったと落ち込んだことはありませんか？
続けられない理由は必ず他に要因があり、無理をしてしまっていると考えてみましょう。
・ジムに通いづらくなる条件
①ジムに行くために一駅以上、足を伸ばさなければいけない。アクセスが良くない
②長時間の仕事で疲れている
③睡眠時間が足りない
④日々ストレスを感じる環境
⑤家庭との兼ね合いで自分の時間が取りづらい
⑤トレーニングの知識がない
ほんの一例ですがこれらの項目に当てはまる方は決して自分を律することができないと自己嫌悪に陥る必要がないのです。
・自分に合ったフィットネスライフを見つけるには
一番、重要なポイントはトレーニングや身体のことについて正しい知識があるかどうかという点です。皆さんいろんな分野でお仕事をされていて、知識豊富な分野があれば全く未知の世界である分野というのもあるかと思います。私があらゆるスポーツを経験していてもジムに通い続けられなかったのは、まずマシンの使い方が分からなければ、そのトレーニングをすることによってどのように身体が変わるのか全くイメージができなかったからでした。トレーナーさんがいても聞いていいものかどうかも分からず、結局走ったりバイクを漕ぐだけで終わってしまう。スタジオもどうやって参加すればいいか分からない。その結果、食事を減らすだけのダイエットになってしまい、当然空腹に耐えられずリバウンドを繰り返していました。自己流ではなく、最初からしっかりとトレーナーに導いてもらうのが目標への近道です。
・周りに流されず、自分のペースで。
身近にとてもストイックな人がいると、自分はなぜそんな風になれないんだろうと思ってしまう方も少なくないと思います。トレーニングが好きな方は週５回〜６回通うことが苦にならなかったりします。しかし必ずしもそうなる必要はありません。家庭の事情やお仕事の都合で高頻度で通うのが難しい場合、こんな方法があります。
・週に１〜２回にジムに通いなら
週に１〜２回にジムに通い、通う頻度に合わせたトレーニンメニューをトレーナーに組んでもらう
・月に１～２回！？
月に１〜２回パーソナルトレーニングを受け、短時間で自宅で行えるエクササイズも教わる
・100回無料サポートの活用
ゴールドジムの100回無料サポートを活用し、自分のペースでトレーニングができ、メニューを考えられるようになるまでしっかりと教わる。
少しでも身体を動かせばリフレッシュができたり身体が楽になる感覚を掴めるようになります。身体がだるいと感じた時に行うストレッチやほぐし方などを覚えると、少しずつ身体が敏感になりそれが自然と習慣になっていきます。そこから自分の身体についてもっと知識が欲しくなり、トレーニングで良い影響を受けると『無理して頑張るもの』ではなくなっていきます。
・ゴールドジムのトレーニングサポートが手厚い！
ゴールドジムでは入会されたお客様のトレーニングスキルアップを無料でサポートし、個々に合ったフィットネスライフをご提案致します。初めて見るようなマシンも、使い方が分からないマシンもトレーナーが基礎からレクチャー致します。
また、全国に100店舗以上の中からお近くの店舗でトレーナーを指名することができ、ゴールドジムメンバー様ではなくても都度払いでパーソナルトレーニングが受けられる有料のサポートも実施しています。まずはお近くの店舗でトレーナーにお悩みをご相談ください。無理に頑張るのではなく自然と良くなっていく身体を一緒につくっていきましょう。
【執筆者プロフィール】
永吉 令奈（ながよし れな）
国内や海外で数々のボディコンテストに出場。ゴールドジム主催マッスルゲートの審査員を務める。ボディコンテスト競技者に限らず女性のボディメイクをサポート。あらゆる地域でセミナーも数多く開催。
勤務店舗： ゴールドジム大阪中之島店（TEL 06-6453‐7171）
【資格】
・加圧サイクル®トレーニング認定インストラクター
・食生活アドバイザー