コラム一覧
- 2022 年
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エネルギー代謝について（ライター：澤田 佳寿馬）
◆はじめに スポーツや筋力トレーニングをしながら身体を大きくするにはカロリー計算が 必要となります。ハードなトレーニングを続けていても摂取カロリー不足では筋肉が成長できません。今回は身体づくりには大事な知識である摂取エネ […]
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トレーニングの種類を知る（ライター：神浦 喬）
これから運動、トレーニングを始めようと考えている方は多くいらっしゃると思います。 「令和２年度スポーツの実施状況等に関する世論調査」（スポーツ庁）によれば、普段の生活において「運動不足を感じる」人の割合は79.6%、「感 […]
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【前編】ダイエットの成功法則〜カロリーを考えよう！〜
①はじめに こんにちは、ゴールドジムトレーナーの影山 慎と申します。 今回はカロリー収支の基本についてお話をさせて頂きます。 「○月までに体重マイナス○kg！」と目指したもののスムーズにダイエットが進まず苦労された経験は […]
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フィットネスライフ始めよう！運動による様々なメリットについて（ライター：澤田 佳寿馬）
◆はじめに 現代人にとって、一番の財産は「健康」です。 人間は年齢を重ねると身体的に能力が衰える傾向にあります。 身体能力の維持向上と健康の維持継続には運動が必要です。 正しいフィットネスの知識を得て生活に取り込み「健康 […]
- 2021 年
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スポーツ競技における加圧サイクルトレーニングの活用方法（ライター：新田歩）
加圧トレーニングといえば、成長ホルモンの分泌を促進して、筋力アップやダイエット、アンチエイジングができるなどがよく知られている効果です。スポーツ競技を行っているアスリートにとってもパフォーマンス向上の為にトレーニングに取 […]
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パーソナルトレーニングのすすめ（ライター：國分苑子）
パーソナルトレーニングとは、ダイエット・ボディメイクなど自身のトレーニングの目的に合わせて、トレーナーがマンツーマンで行うトレーニングのことです。 現在はパーソナル専門のジムのみならず、フィットネスクラブでも有料の指導を […]
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初心者へおすすめ！トレーニングマシンで身体を引きしめましょう！（ライター：加藤直之）
こんにちは。ゴールドジムトレーナーの加藤直之です。 今回は初心者におすすめのトレーニングマシンをご紹介したいと思います。 ■トレーニングマシンについて トレーニングマシンはバイオメカニクスを基に作られています。よって狙い […]
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産後に有効な加圧サイクル®トレーニング（ライター：新田歩）
産後に有効な加圧サイクル®トレーニング 産後、思っていたより体重が落ちない。 体型が戻らない…。と焦るママさんも多いはず。 運動しなければいけないのは分かっているけど、育児って想像していたより余裕が無い。 なんて思ってい […]
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長寿大国の日本の落とし穴（ライター：藤谷周平）
長寿大国の日本の落とし穴 日本は世界の中でも長寿大国と言われる国で平均寿命が男女共に80歳以上あります。 この数字だけを見ると日本はとても健康な国であると言えます。 ですがこの数字には大きな落とし穴がある事を皆様はご存じ […]
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ボディコンテストに出場しよう！（ライター：加藤直之）
ゴールドジムトレーナーの加藤直之です。 皆様はボディコンテストに出場する、というとどのような印象をお持ちでしょうか？ 「ムキムキでストイックな人が出るのでしょ、私もしっかりトレーニングしているけどそこまではちょっと…」な […]